akibat kolesterol tinggi

Senin, 25 Juni 2018 | Kesehatan
akibat kolesterol tinggi
akibat kolesterol tinggi - Ayam Opor, rendang, kari kambing dan hidangan khas lainnya tidak pernah hilang ketika Lebaran tiba.
Waktu untuk bertemu keluarga tidak lengkap ketika tidak ada makanan bersama. Semuanya lezat, tetapi jika dimakan bersama dan dalam jumlah besar, ini dapat menyebabkan kadar obat kolesterol tinggi dalam darah.


Idul Fitri yang seharusnya identik dengan kegembiraan harus dirawat pada penyakit yang disebabkan oleh kolesterol. Selain mengatur jumlah asupan dalam tubuh, juga menyiasatinya dengan mengonsumsi makanan yang menurunkan kolesterol.


Berikut beberapa makanan yang mengurangi kolesterol yang bisa Anda konsumsi.


1. OatmealAdalah baik untuk mengganti menu sarapan dengan oatmeal. Itu kaya serat yang baik untuk tubuh. Dalam laporannya di majalah kebugaran, Pam Peeke, asisten profesor di Sekolah Kedokteran Universitas Maryland, menjelaskan bahwa oatmeal mengandung serat larut yang dapat mengurangi penyerapan kolesterol.
Sarapan dengan oatmeal dan kelapa dihindari karena memiliki rasa yang lembut. Karena itu, madu atau buah dapat ditambahkan untuk memperkaya rasanya.


2. Kacang-kacanganBanyak penelitian menunjukkan bahwa makan kacang dapat menurunkan kadar kolesterol. Kacang kenari mengandung protein, lemak tak jenuh tunggal dan kaya akan pitosterol. Komponen ini mirip dengan kolesterol dan membantu menurunkan kolesterol dengan menghalangi penyerapannya di usus.
Jenis kacang yang bisa menjadi pilihan adalah kacang, almond dan kacang mete. Dilaporkan oleh Healthline, dari 25 penelitian, makan dua atau tiga porsi kacang per hari dapat mengurangi tingkat kolesterol rata-rata sebesar 10,2 mg / dL.


3. Sayuran hijauTelah terbukti bahwa sayuran, terutama sayuran dalam bentuk daun hijau, menurunkan kolesterol.


"Zat hijau ini mengikat asam empedu, yang terbuat dari kolesterol dan dihilangkan dari tubuh," kata Kate Weiler, pelatih kesehatan dan penulis Majalah Fitness.
4. BuahBanyak jenis buah mengandung serat larut, seperti apel, anggur, stroberi dan buah jeruk. Buah-buahan ini mengandung semacam serat larut yaitu pektin yang dapat menurunkan kadar kolesterol.


Buah-buahan juga mengandung komponen bioaktif yang dapat mencegah penyakit jantung dan penyakit kronis lainnya karena kandungan antioksidan dan anti-inflamasinya.
5. CokelatSiapa bilang bahwa "rem" kolesterol berarti Anda harus berhenti makan? Cokelat diuji untuk menurunkan kadar kolesterol. Coklat, terutama cokelat hitam, juga dikenal sebagai dark chocolate, membantu tubuh membentuk kolesterol baik (HDL).
Dikutip dalam Prevention, sebuah studi yang diterbitkan pada tahun 2007 di AJCN, menunjukkan bahwa peserta yang mengkonsumsi nilai-nilai cocoa HDL meningkat 24% dalam 12 minggu.


6. Bawang putihSejak zaman kuno, bawang putih telah digunakan tidak hanya sebagai bumbu tetapi juga sebagai obat. Bawang putih memiliki komponen kuat yang disebut allicin. Banyak penelitian mengasosiasikan bawang putih dengan penurunan tekanan darah dan bahkan penurunan kadar kolesterol jahat.
7. Minyak zaitunMinyak zaitun banyak digunakan sebagai pengganti minyak goreng biasa, tetapi juga sebagai saus salad. Minyak ini kaya akan asam lemak tak jenuh tunggal yang dapat menurunkan kadar kolesterol. Ini juga menyehatkan jantung karena mengandung polifenol yang mengurangi peradangan.

https://www.brmherbal.com/obat-kolesterol

penyakit kolesterol, penyakit kolesterol pdf, penyakit kolesterol obatnya apa, penyakit kolesterol menurut ustad danu, penyakit kolesterol usia muda, penyakit kolesterol bisa sembuh total, penyakit kolesterol dilarang makan, penyakit kolesterol disebabkan oleh apa, penyakit kolesterol menurut islam, penyakit kolesterol tinggi penyebab, penyakit kolesterol di indonesia, penyakit kolesterol tinggi pdf, penyakit kolesterol dan asam urat, penyakit kolesterol rendah, penyakit kolesterol dan pengobatannya, penyakit kolesterol dan penyebabnya, penyakit kolesterol jahat, penyakit kolesterol tinggi dalam darah, penyakit kolesterol dan pantangannya, penyakit kolesterol bahaya atau tidak, penyakit kolesterol adalah, penyakit kolesterol apa obatnya, penyakit kolesterol adalah pdf, penyakit kolesterol apa penyebabnya, penyakit kolesterol asam urat, penyakit kolesterol ala ustad danu, penyakit akibat kolesterol tinggi, penyakit akibat kolesterol, kolesterol penyakit apa, penyakit akibat kolesterol rendah, penyakit akibat kolesterol jahat, penyakit akibat kolesterol pdf, obat penyakit kolesterol alami, penyakit kolesterol tinggi adalah, gejala penyakit kolesterol & asam urat, penyakit kulit akibat kolesterol, gejala penyakit akibat kolesterol tinggi, jenis penyakit akibat kolesterol tinggi,

  • artikel tentang penyakit stroke

    artikel tentang penyakit stroke

    penyakit stroke, penyakit stroke adalah, penyakit stroke pdf, penyakit stroke berat, penyakit stroke hemoragik, penyakit stroke ringan, penyakit stroke ppt download, penyakit stroke menurut islam, penyakit stroke iskemik, penyakit stroke…

  • Mencegah Tekanan Darah Tinggi

    Mencegah Tekanan Darah Tinggi

    Tekanan darah tinggi, atau hipertensi, dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan, mulai dari penyakit jantung stroke. Oleh karena itu, kita perlu tahu tentang tekanan darah tinggi. Untuk mengetahui lebih lanjut, Anda…

  • penanganan stroke dengan nutrinext kapsul

    penanganan stroke dengan nutrinext kapsul

    penanganan stroke, penanganan stroke ringan, penanganan stroke di rumah, penanganan stroke awal, penanganan stroke non hemoragik, penanganan stroke pdf, penanganan stroke pada lansia, penanganan stroke infark, penanganan stroke akut, penanganan…

  • Ciri Ciri Darah Tinggi Kambuh

    Ciri Ciri Darah Tinggi Kambuh

    Hipertensi yang disebut hipertensi, juga menyebabkan masalah kesehatan untuk meningkatkan Venexpress. Tekanan darah normal disebut tinggi dalam 120/80 mmHg dan 89/139 mmHg dan disebut hipertensi. obat hipertensi ca channel blocker,…

  • Gejala Darah Tinggi Kumat

    Gejala Darah Tinggi Kumat

    Karena dampak penyakit ini cenderung menyebar ke hati, jangan meremehkan tekanan darah tinggi. Jika tidak dikelola dengan baik, penyakit ini dapat menyebabkan gagal jantung atau stroke. obat tradisional yang ampuh…